横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさんこんにちは

今日はトレーニングについてかいていきます。

皆さんは普段トレーニングをされる時
自分の身体のバランスを考えたことはありますか?

例えばベンチプレス
バーベルを使って行うこの種目は
フリーウェイト種目の中でもある程度の高重量を
扱えて効率的に上半身の筋肉を鍛えることができますが
これは裏を返すと

「怪我をしやすい」


benchpress.jpg


という事です。

具体的に言うと
肩鎖関節の亜脱臼や肩峰下インピンジメント
上腕二頭筋の長頭腱炎などが挙げられます。

怪我をする原因として
正しいフォームで出来ていないこともありますが
それ以外に身体のアライメント
つまり筋肉や姿勢のバランスが上手くとれていないことがあります。

アライメントが整っていないと
適切な筋力の発揮ができなくなるので
結果として怪我に繋がる可能性があるのです。

ベンチプレスでバーの挙上時に
片方の肩がすくんでしまったり
バーに傾きが出たりしていれば
筋肉のバランスが崩れてしまっているかもしれません。

アライメントを整えるには
モビリティエクササイズやストレッチなどが
あります。

専門的な知識をもったトレーナーにみてもらうのが
一番の近道でしょう。

正しいトレーニングで効率よく身体作りをしていきましょう。

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