横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさんこんにちは

今日はダイエットの際に大切な食事に関する
情報を紹介していきます。

最近、よく流行っているダイエットの食材の一つに
「0カロリー」
と表記されているものが良くあると思います。

ダイエットをされている方は1日に摂取するカロリーは
気にされている方が多いはずです。

0カロリーの物であればどれだけ食べても太らない?

0karori.jpg



そのように考える方は多いと思います。

そもそも0カロリーのゼリーや
飲み物はどのように甘みを添加しているのでしょうか??

これは人工甘味料という
人工的に作られた甘味料によって糖質を
除いて甘みをつけています。

人工甘味料によって味付けされた
0カロリー食品は砂糖や蜂蜜などの天然甘味料より
安全なのでしょうか?

今現在では
絶対に安全というデータがでていない状態です。

そして人工甘味料は食欲を
増進させるという研究結果も出ています。

人は甘みを感じると膵臓から
インスリンという血糖値を下げる働きをもつ
ホルモンを分泌するのですが
人工甘味料を摂った時も私たちの身体は
糖を摂取したと思い込みインスリンが分泌されます。

しかし実際には人工甘味料には糖が
含まれておらず血糖値があがっているわけではないので
インスリンの分泌によって血糖値の更なる低下が
起きてしまいます。

そうすると
血糖値の低下により空腹感が生まれてしまい
過食に繋がってしまうのです。

そして、人工甘味料をお勧めしない理由の
もう一つとして
中毒性の高さがあります。

甘みに依存してしまうと空腹感や
甘い物をがまんしないと...というストレスによって
ダイエットにも良くないので
避けた方が良いでしょう!


甘いものが好きな方は
果物など自然な物で食べるようにすれば
ダイエットも順調にすすめていけるでしょう。

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2018.05.14
17:33:11
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