横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさんこんにちは

今日はトレーニングに関する情報をお届けしたいと思います。

みなさんは筋トレと聞くと何を鍛える事だと思いますか?

「筋肉に決まってるじゃん!!」と思う方がほとんどじゃ
ないでしょうか??

しかしトレーニングで鍛えられるのは
筋肉だけではありません。

筋トレ自体には様々な目的、効果があるのです。

まず第一に筋トレは神経系を鍛えられます。
神経系とは筋肉の収縮速度や反応速度の事を指します。

特にスポーツ選手は筋肥大をし過ぎるよりかは
筋肉を同じ密度に保ちつつ単位面積当たりの筋力の向上と
スピード・パワー向上を目指すのが良いと言われています。

よく一般の方で
「筋肉を太くしたくない~」とおっしゃられる方も
多いと思うのですが、筋肉・筋力共に加齢に伴って衰えていくと
いわれているので積極的に鍛えていきたいものです。

そして神経系を鍛えると身体の筋肉の連動性が
高まるので運動機能も向上し
ロコモティブシンドロームなども防げます。

また脳の海馬という組織も筋トレによって刺激されると
いわれているので
認知症の進行も遅らせられます。

このように筋トレには多くのポジティブな
効果があります。

健康的な生活の為には正しい運動、そしてそれを
習慣化させることがとても重要です。


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