横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさんこんにちは

今日は運動によって起こるメンタルへの
影響力を書いていきたいと思います。

筋トレに限らず運動をされている方は
運動後にスッキリと感じる方も多いと思います。

このメカニズムを皆さんはご存知ですか?

筋トレは肉体を鍛えられるだけでなく
脳も活性化させます。

まず初めに長期的な反応として
脳の「海馬」という記憶の中枢を
司るニューロン(細胞)が増えて脳の活性化が
促されます。

そして短期的な反応、つまり今日の本題の
スッキリする感覚とは
βエンドルフィンという物質が生成されるためと
考えられてきました。

しかし、最近ではセロトニンという脳内物質が
関係あるのではないか?とも言われています。

ここでいきなりですが皆さんは
「心の三原色」という言葉を聞いたことがありますか?

この心の三原色とは私たちの心の状態を左右する
3つの物質のことを指すのですが

①セロトニン
②ドーパミン
③ノルアドレナリン

と言われています。

この中のセロトニンは脳を中立的な覚醒状態に保ちます。

セロトニンの働きを高める為には
ゆっくりとしたリズムの運動が良いと言われています。

例えば、ガムをかんだり、腹式呼吸をしたりなどなど
あるのですが
筋トレもこの例に当てはまります。

セロトニンによる脳のニューロンの活性が低下すると
認知機能の低下や青少年のキレる行動に繋がると
いわれています。

アメリカのシリコンバレーでは
社内会議を散歩しながら行う企業もあるようです。
軽度の運動をしながら行う事によって
独創的なアイデアや生産性の向上が
見込めるとか...

運動によって理想の身体を手にいれるだけでなく
生活の質もあげていけると良いですね。

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