横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさん こんにちは

今日は筋トレについて解説していきます。

トレーニングを進めていく時に欠かせない事の
一つに筋肉に負荷をかけることがあると思います。

ボディメイクにおいて男女問わず筋肉に
しっかりと負荷をかけてより多くの筋肉をつけること
筋肉に刺激を与える事によって脂肪燃焼のスイッチを
入れることがとても大切です。

そのために必要なことは
筋力とパワーをしっかりとつけることです。

何故かというと過負荷をけて筋肉に最大限の刺激を与える為には
筋出力が高い方が良いためです。

では、ここでいうパワーとは何を指すのでしょうか?

それは

力×スピード=パワー

のことを言います。

そしてここで重要なことが一つ

どれだけ力があってもスピードが0であれば
パワーは0という事です。

筋パワーを高める為には動作における
スピードも高める、意識することも重要なポイントです。

特にアスリートは競技でのパフォーマンスを
高める為にパワー発揮を高める為の
運動を積極的にした方が良いと言われています。

一般の方でも、挙上重量を高めて効率よく
筋肉をつけていく為に動作スピードを意識した
トレーニングは有効といえます。

挙上のスピードが向上すると瞬発力が向上し
爆発的な力の発揮も可能になります。

トレーニング法は様々ありますが
いろいろな方法で筋肉に刺激を与えると
身体作りもスムーズに進めていけるでしょう。


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