横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさんこんにちは

今日はトレーニングの事について
書いていきたいと思います。

早速ですが、みなさんはトレーニング中
何を考えていますか??

今日は暑いなぁ~。とか

ご飯なに食べようかな~。なんて方は

そんなにいないと思いますが

ただ漠然と重りを上げ下げしているだけになっていませんか?

鍛えている筋肉に対して集中して
実施できていますか??

トレーニングを行う上での原則の一つに

「意識性の原則という物があります。

これは

「筋トレを行うときに鍛える対象となる筋肉を意識しながら
鍛えるのとそうでないのでは効果が変わってきますよ」

というものです。

実際に研究データなどもあり

鍛えている筋肉を最大限意識した場合と
そうでない場合では筋肉に伝わるインパルスが
大きく異なったという物です。

インパルスとは脳から筋肉へ伝わる電気信号であり

筋肉の発達が遅い方はこの電気信号(神経伝達)が
上手く通っていない方が多い印象です。

つまり筋肉への効かせ方が上手ではないという事ですね

分かりやすい例でいうと

利き手で箸を使えても逆の手では
上手く使えない、こんなことありますよね?

それは逆の手には箸を上手に使うための
神経が上手く通っていないためです。

筋肉も同じで神経の電気信号を開通
(専門的に言うと促通)させないと

いつまでたっても筋肉への刺激は最大限にならず
トレーニングの効果を感じずらくなります。

トレーニングの効果を高める為には

正しいフォーム、動作のテンポなど
気を付けなければいけないことが多々あるのです。

厳密にいうと骨や関節の構造、筋肉の付き方や走行まで
考えないといけません。

そしてここで大切なことが

「自分の身体に興味を持つこと」

なのです。

自分の身体に興味を持つと筋トレも
もっと楽しくやりがいのあるものになりますよ!

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