横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさん、こんにちは

今日はダイエットを行う際の大敵

「食欲」について書いていきたいと思います。

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私達にとって食事は生きていくうえで欠かせない

活動の一つです。

そしてダイエットを行う際は特に食事量や
食べるタイミングなどに気を使うことが大切です。

身体を絞っていく為には時には
食べたい欲求を抑えないといけない時もあるかと思います。

食べたい欲求≒食欲は生理的に起こるものであり

基本的には血液の血糖値が下がった時に

「お腹がすいた」というホルモンを脳が出すことによって

湧きおこります。

空腹時に食事を摂って空腹時血糖の値の

2倍の血糖値になると今度は満腹になって

食欲は低下します。

これ以外にも胃壁が縮んだ時にも

摂食中枢が刺激されて食欲がでます。

また、食べ物の見た目、香り、食事の雰囲気によっても

摂食中枢は刺激されますので

私たちの身体は感覚的な部分でも

大きく支配されているといえます。

ではどのように食欲をうまくコントロールするか?

ここまでの話を振り返るとお分かりの方も

多いかもしれませんが

血糖値を安定させることがとても大切と言えるでしょう。

そのためにはGI値の低い物を食べたり

よく噛んでゆっくりと食べたりすることが

とても大切です。

また味付けにも注意が必要です。

不必要に濃い味付けで塩分の高い物は余計な

食欲を生み出してしまうので

気を付けましょう。


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