横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさんこんにちは

今日はトレーニングについて書いていきたいと思います。

みなさんはトレーニングをする際、部位ごとに分けて

行う事が多いと思うのですが

脚のトレーニングを行う際、どんな種目を

行いますか??

「とりあえずスクワットだけやっておけばいいでしょ。」

こんな風に考える人も多いかもしれません。

果たして本当にスクワットだけでよいのでしょうか??

脚のトレーニングといえば

スクワット一つとっても

足幅を変えてみたりボトムポジションでストップしたり

様々なバリエーションが加えられます。


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バーベルをどこに担ぐかだけでも

上の画像のように3つのバリエーションが

あり、それぞれ効く部位が変わってきます。

しかし、実際のところスクワットだけでは

脚の筋肉に対する刺激が足りません。


脚を前後に開脚して行う「ランジ」で

あったり単関節種目のレッグカールやレッグエクステンション

なども行う事が最良と言えます。

特に片脚ずつバランスをとって行う

ランジはボディメイクにおいてだけでなく

趣味のゴルフや歩行などの日常生活、高齢者の
転倒予防など様々な場面で役に立ちます。

また筋トレは身体の柔軟性を高めますので

身体が硬くて困っている方にもとても
有用であるといえます。

脚のトレーニングはとても辛く嫌いな方も
多いと思いますがしっかりとやれば身体も必ず変わります。

色々な種目を行って楽しく筋肉に刺激を与えながら

トレーニングしていきましょう。


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