横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさん、こんにちは

今日はトレーニングに関することを書いていきたいと

思います。

ズバリ

「男女によって鍛えた方が良い筋肉は違うのか?」

ということです。

これの答えは

「基本的には同じでOK」

です。

「男性だから〇〇をしたほうがいい」

「女性だから△△のエクササイズをした方が良い」

という決まりは特にありません。

ベンチプレス・スクワット・デッドリフトを

始めとしたフリーウェイト種目を中心に

より強化したい部分の筋トレを補助種目として

行うと良いでしょう。

あいにくライトブラザーズには

個々の筋肉を部位別に鍛えるトレーニングマシンは無いのですが

そこは頭を使って狙いとする筋肉に負荷をかける種目を

考えます。

なので木に例えると真ん中を通る大きな幹の部分

ここがフリーウェイトトレーニングになります。

そして木の枝葉となる部分が各個人によって異なる

より鍛えたい部位のトレーニング種目になります。


まずはフリーウェイトトレーニング

幹の部分となる基本をしっかり、という事ですね。


ただ、どうしても女性の場合は男性よりも

筋肉量が少ないので背中や脚などといった

大きな筋肉群の補助種目を増やして

鍛え上げると全体で見た筋肉量も増加し

代謝の向上にもつながるでしょう。

男性は逆三角形ボディを作りたいなら

ウェストをしっかり引きしめて

大胸筋や背中のトレーニングを重点的に

より男らしいカラダを目指すのであれば

脚や腕も太く出来ると良いと思います。


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2018.10.12
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