横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさんこんにちは

今日はダイエットの際に気を付けるべき食事について

書いていきたいと思います。


お正月に良く食べられる「お餅」
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一見すると腹持ちがよさそうで

ダイエットに向いているんじゃないか...?と

思われがちな食材ですが

実はダイエットに向いていない食材なのです。

というのも

餅を構成するでんぷん質はアミロペクチンというのですが

これはお米などのデンプン質であるアミロースという

でんぷんより素早く体内に吸収されます。

吸収が早いという事は小腸で消化酵素が働きやすく

腹持ちが悪くなる、つまり空腹になりやすいと

いう事です。

これはダイエットの際には過度なストレスとなるので

避けた方がよさそうですね。

お餅はボディビルダーやスポーツ選手など

身体をドンドンとデカくしていきたい人などに

好まれています。

ちなみに切り餅2つでお茶碗1杯分の

ご飯と同じ炭水化物量です。

このようなことを理解した上で

食事量の調整を行えれば

ダイエットの際にも食べても問題ないと思います。


ダイエット時に絶対にこれを食べちゃダメという

食材はありませんが折角痩せるのであれば

質の良い物を食べて遠回りせずに身体作りをしていけると

良いですね



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