横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさん こんにちは

今日は寒くなってきたこれからの時期に気を付けたい

「冷え」について書いてきたいと思います。

人間は身体が冷えると血行が悪くなって

むくみを引き起こしたりしますが

冷えにはもう一つ種類があります。


それは「内臓の冷え」です。

これは脇の下で測る体温とは違って

簡単には測る事が出来ません。

内臓の温度、別名 直腸温度ともいいますが

内臓の温度が一度下がると基礎代謝は12%も
低下します。

冷え性は痩せにくいと言われているのも
これが原因ですね。

そこ冷え性かどうかをセルフチェックできる方法を

今日はご紹介します。

まず片方の手を上腹部

もう片方の手をおへその下に。

上腹部の方が冷たく感じたら内臓温度が
低いといえます。

意外と上腹部の方が冷たいと感じる方は多いはず

さあでは次に冷え性の方向け

改善方法を紹介していきます。

1. 服装
暖かい格好で身体を冷やさないようにする


2. 食事
ショウガや根菜をとって身体を芯から温めるようにする

3. トレーニング
運動によって血流をよくすることによって
身体を温める


冷えは肩こりや便秘など

身体に様々な悪影響を及ぼします。

冷え性改善に食事と運動はとても効果的です。

冷えによる代謝不良は肌の老化にも

繋がりますので女性は特に気を付けましょう。


ライトブラザーズでトレーニングと食事管理をしっかりと行えば

パーフェクトボディを手にいれることも夢ではありません。

少しでも興味を持って頂いた方は
一度カウンセリングへお越しください


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