横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさん こんにちは

今日は運動について書いていきたいと思います。

特に今日は「子供の肥満」に焦点を当てていきたいと思います。

昔に比べ、現代の子供たちは身体を動かす機会が減っております。

そのせいもあって肥満児が増えているみたいなのですが

子どもの場合、過度の食事制限は成長を妨げてしまうことが

あるので食事を抑える事よりも運動量を増やすことが大切です。

しかし、肥満の子供は運動が嫌いな子も多いと聞きます。

ここで運動が続けられやすいように工夫すべきことは

子供自身がどんな運動が好きなのか?

現在どれぐらいの身体活動量があるのか?

運動に避ける時間はどれぐらいあるのか?

といったことを大人が把握することです。

そうすることによって無理なく運動を生活の中に

取り込めると言えるでしょう。

肥満の子供に好きな運動を尋ねると

球技、スイミング、縄跳びなどが挙げられ

持久走やかけっこなどは嫌いな運動として答える子が

多いようです。

そこでサッカーやドッジボールなどのゲーム性を

持たせた運動を勧めるのが良いでしょう。

1人で出来る縄跳びもおすすめで検定カードなどを

作って目標を分かりやすくすると続けやすいかもしれません。

子供でも肥満によってインスリンが高い値を示している

子は近年多いと言われているので

運動によって血糖を筋肉へ効率よく取り込んで

将来、Ⅱ型糖尿病になる確率を減らすことができます。

また運動は筋機能や心肺機能を向上させ筋力や持久力を向上させますので

積極的に運動をするように親御さんや大人の配慮が必要と言えるでしょう。

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