横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさん こんにちは

今日はトレーニングの効果について書いてきたいと

思います。

さて最近ではフィットネスブームに合わせて

アスリートたちの普段のトレーニングの様子なども

多くメディアで紹介されていたりします。

テレビなどでこのようなスポーツ選手の

トレーニングを目のあたりにして

多くの方が真似して行っているかもしれません。

確かに一流選手の真似をすることは大事です。

しかし、そのトレーニングがどのような意味があるのか

を理解しないと思うような結果は得られません。

トレーニングプログラム作成の上で

トレーニング種目によってどのような効果を
狙うのか?

を考えたいところですが

例えば、一般人とアスリートを比べただけでも

トレーニング効果は大きくことなります。

アスリートは

①競技パフォーマンスの向上
②傷害の予防

を目的とし

一般人の場合は

①生活習慣病の予防

②体型の改善

③安静時エネルギー消費量の増加

④正しい姿勢保持能力の向上と整形外科的障害の予防

⑤生活の質の改善

等がトレーニングにおける目的になると思います。

こうやって見てみるとアスリートと一般人では

狙う効果が大きく異なると思います。

ここで本題のアスリートの真似をしても身体が変わらない理由

ですがスポーツ選手は一般人が狙う効果の為に

トレーニングを行っているわけではないからです。

例えば体幹トレーニング一つとっても

腹横筋の収縮によって腹回りがスッキリとするような

体型改善の効果はあるかもしれませんが

安静時消費カロリーの大幅なアップや生活習慣病の

直接的な予防にはなりません。

トレーニングによって何を得るかは人それぞれ

異なりますので

今一度自分自身のトレーニングの目的を明確にして

目的に沿ったトレーニングを実施しましょう。

筋トレはあくまで手段の一つであって目的ではありません。

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