横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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30代男性



暴飲暴食の結果1年で10kgの体重増加。


着たい服も着れなくなってしまい

持っている服が入らなくなってしまった事に焦り

断食ダイエットを行ったが

リバウンドを繰り返していたそうです。

気付けば身長167cm体重は71kgになっていた。



目標は体重65kg!


去年までの服がかっこよく着れるようになること!


3か月後にハワイ旅行を控えている為、腹筋を割ること!


この3つです!!





お客様のパーソナルデータ


30代男性

身長 167cm

体重 72.4kg

悩み ぽっこりお腹




運動に苦手意識があり

トレーニングの経験は全くありませんでした。



恵比寿パーソナルトレーニングジム、ライトブラザーズの無料カウンセリングへ

ご来店の時にも

『体が動く自信がないので、できれば運動はあまりせず、食事で痩せたい』

と話されていました。




食事だけのダイエットを続けていたため

体型は

脂肪が多く筋肉がないぽっちゃりとした印象でした。




運動を避け、食事のみでのダイエットを行うと

筋肉がつかず代謝が悪い状態の為、今までと同じように

『痩せて太ってのリバウンドを繰り返すだけ』

と言う事を説明し、お客様も一念発起。



ライトブラザーズでの2ヶ月間の集中トレーニングを決意されました!!




【パーソナルトレーニングを始めてからの変化】




今までほとんど身体を動かしてこなかったため

同年代の男性と比べても

筋力・体力共にかなり低い状態でしたが

回を重ねていくごとに身体も慣れていき

運動後『スッキリした』という声がお客様から聞かれるようになっていきました。




夜も寝つきや睡眠の質が悪く悩んでいたが

トレーニングを始めてからはよく眠れるようになり

朝もスッキリ目覚めるようになった。




時間のある時は1時間程運動の為、散歩にでてみたり

外出時に階段を積極的に使うなど

健康についても意識するようになった。




日常生活の中でも運動を始めた事によって

様々な効果を実感するようになり

お客様自身が運動を『必要な物』

と考えられるようになっていきました。






そして食事です。



【普段の食事内容】



朝 コンビニでおにぎりや唐揚げ・カップラーメン


昼 定食屋・牛丼屋などの外食


夜 牛丼屋・ラーメン・焼肉などの外食



好きな物だけをお腹いっぱいまで食べるという習慣になっていました。

結果、一日の栄養バランスをみてみると、野菜を摂ることがほとんどなく

肉食、揚げ物や炭水化物のみの食事に偏ってしまい

脂肪が付きやすい食生活になってしまったのです。





断食をしている時は

激しい空腹とストレスがあり

『断食で我慢したから、断食明けは好きな物を食べる』

という過剰な自分へのご褒美が積み重なり

リバウンドしてしまっていたようです。




断食は即効性はあると思いますが

しっかりとしたプロの指導のもとで行わないと

摂食障害を引き起こしたり

内臓を痛めてしまう事もあるので注意が必要です。





ライトブラザーズの食事管理は

『野菜、タンパク質、炭水化物をバランスよく組み合わせ

規則正しく食事を摂る事』

を目指しています。



そして

『塩分や加工食品を避け自然のものから必要な栄養を摂り

一生続けられる食習慣を身につける』





断食のように過度な空腹感を常に感じる食事管理方法は

一生は続けられません。

そして食べられる物に制限ばかりある食事管理も一生は無理です。





ライトブラザーズでは心身共に健康的な食事管理方法を指導しています。





今回のお客様の食事管理も

断食などは行わずしっかり3食食べながら

-7.6kgの減量に成功しました!!





【ライトブラザーズ流食事管理を始めてからの変化】


最初は塩分を減らしたことによる味気ない食事に続けられるか心配だったが

2週間がたつ頃には、味にも慣れ

味噌汁がしょっぱく感じた。




外食でも揚げ物や味の濃そうな物を選ばないようにするだけで

意外と何でも食べられた。




根菜はNGや、炭水化物抜きなどの制限もなかった為

強い空腹やストレスを感じる事もなく2ヶ月間頑張れた。





初めて1週間で靴下の跡が足に残らなくなり

身体の浮腫みがとれた実感があった。




以前健康診断で血圧がやや高めと言われていたが

食事制限を始めて、血圧が正常になった。




今まで栄養のバランスというものを意識したことがなかった為

何をどう注意したら良いのか分からなかったが

バランスの良い食事や気を付けるポイントが自分で分かるようになってきた。





【今回の2ヶ月集中コースを通じて】



ダイエットや健康管理を行う上で

食事管理と運動はどちらか一方だけ頑張ればいい訳ではなく

どちらもが必要であるという事を十分理解して頂けたようです。





そして、もう一つ大切な事!!

恵比寿パーソナルトレーニングジムライトブラザーズに通い

お客様の目標はクリアできたのでしょうか?!



目標体重65kg!

結果は??

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64.8kg!!(-7.6kg)




去年までの服がかっこよく着れるようになること!

結果は??


最終日に着てきてくれました。

とってもカッコ良く着こなしていました!!

さらに1年前から気分が乗らず行っていなかった買い物にも久しぶりに行かれたそうです。

『買い物が楽しい』と大満足の様子でした。




3か月後にハワイ旅行を控えている為、腹筋を割ること!

結果は??


BeforeAfterのお写真をご覧頂いても分かりますよね?!

しっかり筋を割って、水着を着て楽しめたそうです!





恵比寿・横浜パーソナルトレーニングジムをお探しの方は

是非こちらまでご連絡下さい!!

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