横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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現代では魅力的な売り文句で棚に並ぶ多くの
サプリメントが見受けられますが果たしてサプリメントは
私達が健康でかっこよく、綺麗な身体を作るために
必要不可欠なのでしょうか??
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今回はサプリメントの効果や服用の際の注意点などを
紹介していきたいと思います。

ではまず初めにサプリメントとはいったいどんなものでしょうか?

それは「食事で賄うことの出来ない栄養素を補う物」と
いえます、つまり栄養補助の為の食品です。

私達は恐らくほとんどの人が1日の食事の中で
必要な栄養素を満足に摂る事が出来ていません。

なので、食事でしっかりと栄養素を摂る意識で
食事をしつつ、足りない分をサプリメントで補うのが
正しい活用法といえます。

私達人間は各個人によって生活習慣や食習慣が
異なりますので一概にサプリメントが必要ない、と
言い切ることはできません。

自分に合ったものを見つけることも
大事なことになります。

またアスリートは競技能力を向上させる
目的でサプリメントを摂取する場合があります。

このような競技能力を向上させるサプリメントの事を
「エルゴジェニックエイド」とよびます。

サプリメントを飲むうえで大切なことの一つに
効果を過信し過ぎないことがあります。

というのもサプリメントは
医薬品ではなく、食品として分類されるからです。
医薬品は薬事法に基づいて病気の予防や治療を目的として
厚生労働省から認可される必要があります。
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医薬品は服用量、服用法が定められており
誤って使用すると副作用という形で
身体に悪影響を及ぼします。

日本におけるサプリメントの市場は
拡大しており、近年の健康ブームやスポーツのブームの
影響を大きく受けています。

ではサプリメントを飲む時に何か注意することはあるのでしょうか?

それは自分に合ったものを見つけることです。

最大限の効果を出すためには自分自身の生活習慣、食習慣を把握したうえで
自分に必要な物だけを摂ることが望ましいです。

何故それを飲むのか、という理由付けをしっかりと
行ったうえでサプリメントを飲むことが大切です。

そしてサプリメントに頼り過ぎないことも大切です。
確かにサプリメントは便利な物です。
私たちの食生活において足りないものであったり
アスリートにとってはパフォーマンスの向上を助けたり...

しかしそうなるとどうしてもサプリメントに頼り過ぎて
食事が疎かになってしまう方もいるのではないでしょうか?

繰り返しになりますがサプリメントは
理想的な食事があって初めて効果を発揮するものです。
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では何故食事がそこまで大切か?

その秘密は「咀嚼」にあります。

私達普段何気なく行っている咀嚼にも
大きな意味があります。
ヒスタミンを分泌したり、口腔内を健康に保ったりする働きがあるのです。


ここで目的別にサプリメントの紹介をしていきます。

まずは「筋力増強」を狙う方向け

それはズバリ「クレアチンです。
クレアチンはアミノ酸の一種ですが直接筋肉を
作る材料になるわけではありません。
瞬発的な運動をする際にエネルギーを創り出す働きをします。

本来私たちの身体には存在している物質ですが
サプリメントとして摂取し、血中濃度を高めることによって
パワーが増し、最大筋力や反復回数の増加が見込めます。

毎日3~5gの摂取で30日後には
体内で飽和状態になります。
男性はもちろん、筋肉量の少ない女性や
筋肉量の低下を防ぎたい女性にもおススメのサプリメントです。
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次に体調を崩しやすい方にオススメのサプリメント

それは「グルタミン」です。

グルタミンは非必須アミノ酸として体内で合成されるアミノ酸ですが
トレーニングなどストレスがかかると体内で多く消費されます。
また免疫機構を司る白血球の一部であるリンパ球のエサとなるので
グルタミンが体内で欠乏すると免疫力が低下します。

運動を日頃から行っている方はグルタミンの消費が激しく
免疫力が低下しやすいので積極的に摂取した方がよさそうです。

サプリメントは正しく活用すると自分が思っている以上に
効果を引き出してくれます。

自分にとって何が必要で、何が不必要か。
これを見極めることが大切です。


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