横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

GALLERY


私たちの食生活で足りない栄養素を補てくれるサプリメント

皆さんは日頃から何か飲まれていますか??

筋トレをして身体作りをしていくうえで
筋肉をつけていく時に大きな助けとなるのが

アミノ酸の一種の「クレアチン」です。
Creatine-FORMULA.gif 
クレアチンという言葉を初めて聞く方も
多いかもしれません。
クレアチンはトレーニングの質を高めてくれるもので
筋肉を増やしていく為の近道になるでしょう。

私達が筋肉を動かす時、筋肉の中のATPという
物を消費しエネルギーを作り出しますが
このATPを供給するためにはクレアチンリン酸が必要となります。

クレアチンリン酸を作るためには
クレアチンとATPが必要となり
ATPを体内で消費することによって
代謝物のADPとクレアチンリン酸によって
ATPが再び創り出され、筋トレの際の
エネルギー源になります。

ここまで話して、少し難しいと思いますが
簡単に言うと
クレアチンは数秒間で終わる運動
つまりジャンプやショット、瞬発力を必要とする
運動様式でのエネルギー源になるのです。
exercise.jpg



そして
クレアチンを摂取することによって効率的に
エネルギー産生ができると筋力も高まり
それによって
筋肉への刺激も増大します。

つまりクレアチン摂取は筋肥大や筋力アップの
近道になるわけです。

トレーニング愛好家の方たちの間では
クレアチンは摂ってて当たり前、というぐらい
浸透しています。

食品では牛肉などに多く含まれていますが
必要量を食品から賄うのは難しいのが現状です。

飲み方は、最初の1週間で20g/日を飲むローディング法が
以前は主流でしたが

今は研究も進んで
毎日3g摂取することによって1か月後に
血中濃度が高まることがわかっています。

その為一日3gを目安に
食後に飲むと良いでしょう。

効果的にサプリメントを摂取して、最大限の
結果を出しましょう!!



横浜・恵比寿パーソナルトレーニングジム

 ライトブラザーズの無料測定

カウンセリングのご予約はこちら↓↓↓


http://www.wb-gym.com/page/counseling/page1.php


お電話でのお問い合わせはこちら↓↓↓
横浜店  045-320-9277

恵比寿店 03-6277-3929


List of Articles
▶横浜のパーソナルトレーニングジムならWright BrothersのTOPへ戻る