横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

GALLERY

20代の体重72㎏➡20年後の現在の体重87

~16回のトレーニングで過去の自分を取り戻せ~


180224172146.jpg


 

20代の頃は体重72~73㎏程度

身長が182㎝と高いため、かなりすらっとした体型だったとか・・・

しかし、30代・40代と年齢を重ねると共に体重も着実に増加・・・

まだ大丈夫、まだ・・・と先延ばしに。

恐る恐る体重計に乗ると87㎏に。

90kgにのってしまう前に何とかしなくてはライトブラザーズへご入会

 


 

~パーソナルデータ~

年齢46

身長182cm

体重87.1kg

体脂肪率25.3%

内臓脂肪レベル14

ウエスト98

 

慢性的な腰痛に加え、高尿酸値、改善しなければいけないとわかっているものの

自分では何をしていいかわからず、何をしても長続きしない。

プロの力を借りなきゃできないと思いパーソナルトレーニングジムを探し始めました。

ライトブラザーズにお越しいただく前には某有名パーソナルトレーニングジムRにも行かれたそうですが、食事のプログラムを聞き自分には続けられないと断念されたそうです。

 

 

~運動経験&ダイエット経験~

 

部活動でバスケットボール部に所属

社会人になってからは特になし。

 

~目標~

何とか75kg(-12㎏)を達成して着られる服ではなく着たい服を買いたい!

 


~8週間のトレーニングへの不安~

 

辛くて逃げ出さないか・・・続けられるのか・・・

 変わりたい気持はあるものの、やり遂げられるのかかなり不安なご様子でした。


最初は不安も抱えながらトレーニングと食習慣改善プログラムをスタートしました。

日に日に効果がでて身体が変わってくるにつれモチベーションも高まり

8週間で目標数値以上の結果を達成しました。


体重 72.1kg(初回比-15kg

体脂肪率 15.8%(初回比-9.5%

内臓脂肪レベル 8(初回比-6

ウエスト 82㎝(初回比-16cm)

180224172235.jpg目標だった-12㎏を楽々クリアしました!

まさか自分がここまでやり切れるなんて・・・と驚かれていました。

運動もやってみると気持ちがよく、むしろやっていなかった時の方が常に疲労感を感じていた。と痩せるだけでなく運動と食事改善による健康面での良さにも気付いて頂けたようです。

 

~8週間での食事の変化~

 

1週間目

 

基本的な食事ルールはバランスよく食べることです。

今まで通り13食の生活を続けながら、バランスの良い食事について学んで頂きました。

減塩と添加物を減らす、そして栄養素の偏りを無くすことを意識しました。

 

4週間目

 

今までバランスがよいと思っていた食事や

身体にとって良い物だと思っていた物が実はそうではなかった・・・

という新たな気付きもあり、そして身体が変わりだす喜びを実感されだした時期です。

食習慣の基本ができ始めたら量の調整をしていきます。

 

8週間目

 

最後は目標との兼ね合いをつけます。

このお客様はラストスパートをかけてまだまだ絞りたいと仰ったので

更に量の調整をしました。

どんなものをどれだけの量を食べると自分の身体が変わっていくのか

また健康的なボディメイクを行うために必要な食事と筋トレのバランスを最終確認しました。

これでリバウンドの心配はないですね。

 


 

8週間頑張りぬけば20代の身体よりも格好良くなれる!

大きな自身をライトブラザーズで手に入れて頂きました!

  


180224172208.jpg

180224172225.jpg

横浜・恵比寿パーソナルトレーニングジム

ライトブラザーズで身体を変えたい方は下から

無料カウンセリングへ

http://www.wb-gym.com/page/counseling/page1.php


お電話でのお問い合わせ

横浜店:045-320-9277

恵比寿店:03-6277-3929


List of Articles
▶横浜のパーソナルトレーニングジムならWright BrothersのTOPへ戻る