横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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20代のときから20kgも増えてしまった体重・・・

16回のトレーニングで昔の自分を取り戻すための挑戦~

 

1020代と痩せているのがコンプレックスだったという37歳女性。

今ではたるんだ二の腕・だらしのないお腹・むくんだ足首・・・

自分の体だと受け入れる事も難しい状況へ。

そんな悩みをライトブラザーズで解決します!

 

 

~パーソナルデータ~

年齢37歳

身長165cm

体重68kg

体脂肪率37%

内臓脂肪レベル8

ウエスト84


 

~悩み、カウンセリング時の様子~

30歳を過ぎたあたりから徐々に体重が増加し5年かけて10㎏増。

顔は太ってないから、まだ大丈夫・・・と問題を先延ばしにしていたところ

仕事のストレスなども相まって最近の2年間で更に10㎏増。

20代の頃から20㎏の体重増。何とかしないと思いTVで見たダイエット法に挑戦してみるものの、2~3㎏のダイエットとリバウンドを繰り返し成果なし。

 

~運動経験~

チアリーディング部に所属していたこともあり、運動は嫌いじゃない。

が・・・筋トレって怖い・・・というイメージをお持ちでした。


 

~目標~

体重60kg(-8kg)

体脂肪率30%(-7%)

これがゴールではありませんが、まず最初の目標は

体重60㎏・体脂肪率30%を切ることでした。

 

16回のトレーニングで達成なるか!?

 

~既往歴~

仕事をし始めて約15年、腰痛と肩こりは常に感じている。


 

~トレーニングの流れ~

体重 68kg

体脂肪率 37%

内臓脂肪レベル8

ウエスト 84


IMG_7248-19-03-18-13-11.JPG




 

本格的な筋トレは初めてで且つ今まで運動らしい運動をしてこなかったため

初回トレーニングを終え2回目のトレーニングに来ていただいたときには筋肉痛が辛そうでしたが、「かつての自分を取り戻す!!」という強い思いでその痛みを克服しました。


4週間後

体重 63.1kg

体脂肪率   34.4%

内臓脂肪レベル 6

ウエスト  78

IMG_7247-19-03-18-13-11.JPG


 

まだ筋トレは好きになれないけど・・・

筋トレをしてこなかったときの身体と今の身体では引き締まり具合が全然違うのがよくわかる。好きじゃないけど自分のために頑張ります!!と力強く宣言して頂きました。




体重 58.kg(初回比-9.5g

体脂肪率 29.9%(初回比-7.1%

内臓脂肪レベル 4(初回比-4

ウエスト 71㎝(初回比-13cm)


IMG_7249-19-03-18-13-11.JPG


                                                               

体重60㎏以下、体脂肪率30%以下という目標をしっかり達成しました!!

 


 


 

16回の集中トレーニングを終えてより綺麗な身体を目指して

1回の継続トレーニングを3ヶ月間行いました。

 

その結果・・・

体重53.1

体脂肪率23.9%

内臓脂肪レベル2

ウエスト64


IMG_7250-19-03-18-13-11.JPG


 

継続トレーニングの目的は綺麗な身体作りなので

最初の集中トレーニング時ほど体重は落とさずに

体脂肪率を落とすことに焦点を当てて行いました。

写真をお見せ出来ないのが残念ですが

引き締まった綺麗なボディラインを作り上げました。

 

体重-149

体脂肪率-13.1%

ウエスト-20

内臓脂肪レベル-6


180316125638.jpg




たるんだ二の腕・だらしのないお腹・むくんだ足首を解消し

過去の自分を取り戻すことに成功しました!!

 

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