横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

GALLERY


皆さんはトレーニングをする時、何を意識されていますか?

ただ漠然と重りを上げ下げしている状態になっていませんか?
トレーニングを行う上で大事な大事な原則の一つに
「意識性の原則」という原則があるのですが
今日はそれについてお話していきたいと思います。

まず、意識性の原則とは一体どんな原則なのか?

「筋トレを行うときに鍛えている筋肉を意識するのとしないのとでは
トレーニングの効果が変わってきますよ」

というのがざっくりとした説明です。

実際に研究データなどもあり対象筋を
最大限意識した場合とそうでない場合は
筋肉に伝わるインパルスが大きく異なる、というものです。

インパルスとは脳から筋肉に伝わる筋肉を収縮させる為の
電気信号です。


isiki2.jpg



筋肉の発達が遅い方はこの電気信号が上手く通っていない方が
多い印象を感じます。

つまり筋肉への効かせかたが上手ではないという事ですね。

分かりやすい例でいうと
利き手で箸は使えても逆の手では使えない
こういうことありますよね?

筋肉も同じで神経の電気信号を開通
(専門的に言うと促通)させないと
いつまで経っても筋肉への刺激は最大限高まらず
トレーニングの効果を感じずらくなるのです。

このトレーニング効果を高める為に
正しいフォーム、動き、動作のテンポなど
気をつけなければいけないことが多々あるのです。


isiki1.jpg



厳密にいうと骨や関節の構造、筋肉の付き方や
筋走行まで考えないといけません。

そしてここで大切になるのが

「自分の身体に興味を持つこと」

なのです。

自分の身体に興味を持つと今行っている運動も
きっともっと楽しくやりがいのあるものになると思います。

効かせ方が分からない、正しいフォームで出来ているか
分からない、そんな方はパーソナルトレーニングをお勧めします。


横浜・恵比寿パーソナルトレーニングジム

 ライトブラザーズの無料測定

カウンセリングのご予約はこちら↓↓↓

お電話でのお問い合わせはこちら↓↓↓
横浜店  045-320-9277
恵比寿店 03-6277-3929


List of Articles
▶横浜のパーソナルトレーニングジムならWright BrothersのTOPへ戻る