横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさんこんにちは

さて突然ですがカッコいい、綺麗な身体を手にいれたいとき
皆さんは何を頑張りますか?

運動?
食事?

それとも両方??

極端にどちらかだけでは
完全にキレイな身体を作るのは難しいです。

お客様からも
運動は嫌いだから食事制限だけでいい」
とか
「運動量を増やすから好きな物を食べたい」

といったことを言われますが

キレイに仕上がるのは間違いなく
食事の管理と運動をしっかり行った方です。

ここでの運動とは有酸素運動よりかは
筋トレなどでの刺激を指します。

さて、ではたくさん運動しても食事で好きな物を
食べて身体を仕上げていくことの難しさを
お伝えしましょう。

身体を絞っていく為には

摂取カロリー<消費カロリー

となる事が大前提ですが毎日2500kcal摂る方が
基礎代謝も含めてこれ以上カロリーを消費する事って
なかなか難しいのです。
消費カロリーが摂取カロリーを上回るためにも摂取カロリーを
抑えることはとても大切です。


目標としては
食事で300kcal
運動で300kcalを余分に消費して

毎日600kcalのマイナス収支になると
1週間で4200kcal分も痩せることが可能となります。

また食事制限だけで痩せようとすると
筋肉量の低下を引き起こしたりしますので
オススメではありません。

運動、食事どちらも長く続けていく為には
無理をしないことが大切ですね

運動が苦手な方、食事において何を気をつけたら
良いかわからない方、ライトブラザーズで
一から丁寧に指導致しますのでご安心ください。

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登録日 :
2018.03.21
15:59:27
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