横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

GALLERY


みなさんこんにちは

今日はトレーニングの事について書いていきたいと思います。

早速ですが
今の日本は、少子高齢化社会と言われており
高齢者を対象としたフィットネス、健康への
関心が高まっています。

皆さんは加齢によって起こる自分自身の身体の変化をご存知ですか?

ただ漠然と、筋肉量や筋力が落ちると
思っていませんか?

もちろんこれは間違いではありません。

加齢によって起こる筋肉量の減少を
「サルコペニア」とよびます。

しかし、話はこれで終わりではありません。

加齢によって起こる筋肉への変化はまだあって
それは「筋肉の質の低下」です。

これはどういうことかというと
一定の筋量当たりの発揮筋力とパワー(力を素早く発揮すること)
それぞれが低下することです。

例えば、椅子から立ちあがる時
若者であれば、スッと立てますが
高齢者の中には
よっこらせ、と立ち上がる方も多いですよね?
CHAIR-SQUATS-.jpg


筋肉の質の低下とはこういう事です。

ではこのような変化を防ぐ、質の低下を食い止める為には
何が必要でしょうか?
もちろん。筋トレをすることはとても大切ですが
筋トレにおいてもある程度の「強度」を保つ、維持することが大切です。

ただ、関節弛緩性や可動域、アライメントといった姿勢に
問題を抱えている方も多いと思うのでまずはストレッチやモビリティエクササイズなどで
身体を自然な状態、あるべき姿に近づけていき
その次に高強度でのレジスタンストレーニングを行っていけると良いでしょう。

高強度、と一口に言っても
むやみやたらと重さを追加したり、セット数を増やすことではありません。

では高齢者の方でも安全に高強度な筋トレを行うための
強度の上げ方とは??

高齢者.jpg



気になる方はライトブラザーズにお越し頂き、その目で
お確かめください。

浜・恵比寿パーソナルトレーニングジム 

ライトブラザーズの無料測定カウンセリングの

ご予約はこちら↓↓↓


http://www.wb-gym.com/page/counseling/page1.php

 

お電話でのお問い合わせはこちら↓↓↓
横浜店  045-320-9277
恵比寿店 03-6277-3929

 



閲覧数 :
168
登録日 :
2018.03.23
14:51:13
トラックバック :
書き込みURL :
http://www.wb-gym.com/board/846
List of Articles
▶横浜のパーソナルトレーニングジムならWright BrothersのTOPへ戻る