横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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皆さんこんにちは

今日はカッコいい身体を作っていく為の
食事法について少し紹介していきたいと思います。

さて、身体作りに欠かせない食事ですが
何に気をつければよいでしょうか?

食べる量?タイミング?

勿論大切です。

しかし、もう一つライトブラザーズ式の食事で
大切なことがあります。

それは、塩分量の調整です。

塩分を摂り過ぎてしまうと食欲を増進させてしまうだけでなく
むくみや血圧上昇などの生活習慣病にも繋がります。

しかし、ただ単に味付けを薄くしたりするだけでは
少したんぱく...そんな時はどうすればよいでしょうか?

そう、塩分の高くないもので味付けをするのです。

例えば

レモンやお酢などの酸味
ココナッツオイルやオリーブオイルなどの風味
ハーブや香辛料などのスパイス

等で味付けや風味付けをすると
お料理に変化も付くと思います。

そして上に挙げたものから一つ
香辛料、唐辛子に含まれるカプサイシンには
発汗を促し、脂肪を燃焼し
血行を促進する効果が期待できます。

さらにさらにカプサイシンには
筋肥大にも効果があるのではないかと最近の研究に
よって明らかになっています。

これは実に興味深いですね。

脂肪を落とし、筋合成を高めてくれる
夢のような成分です。

筋肉が萎縮してしまう病気の方への新薬開発の
足掛かりとしても注目されているようです。

男女ともにカッコいいキレイな身体を
目指している方にとっては欠かせない物になりますね。
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ちなみに唐辛子は
食べ過ぎると胃への負担が大きいので
気をつけて下さいね

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2018.04.04
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