横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさんこんにちは

今日はトレーニングの事について
書いていきたいと思います。

さて、皆さんはトレーニングを行うとき
全身バランスよく鍛えていますか?

よく
「大きな筋肉を鍛えた方が良い」
と言われていますが
実際、ダイエットに関して効率が良いのは間違いありません!
しかし、それと同時に小筋群もしっかりと鍛えるべきです。

小筋群とは
前腕や下腿三頭筋(ふくらはぎ)などをさします。


特にふくらはぎは
第二の心臓とも呼ばれており
私たちの身体にとっても大事な役割を果たしています。

ここで
「ふくらはぎが第二の心臓??」と
思った方もいるかもしれません。

一体なぜこのように呼ばれるのでしょうか?

私たちは二足歩行をして生活していますが
その際に、心臓は常に働き、鼓動を繰り返して
血液を全身に送り出して循環させています。

地球には重力が存在するので
全身をめぐる血液もまずは上から下に流れていきます。

ここまではよいですが、今度は
下から上に血液を押し戻さないと
いけません。

その時にポンプのような役割をするのが
ふくらはぎの筋肉たちになります。

重力に逆らって血液を上に押し返さないと
いけないので結構な強い力が必要に
なります。

ふくらはぎの筋力・筋量が低下することによって
ポンプの力が弱まってしまうのでむくみが
出やすくなってしまったりします。

これがふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる理由です。

またふくらはぎをしっかりと鍛えると
アキレス腱も柔軟性が増したり
鍛えられるのでおススメです。

ふくらはぎを鍛えるカーフレイズは
どこでも手軽にできるので是非ご自宅でも
行ってみてください!

カーフレイズ.jpg

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登録日 :
2018.04.08
10:52:45
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