横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさんこんにちは

今日は綺麗な身体を作っていく為の食事法について
書いていきたいと思います。

ダイエットを進めていくうえで
バランスの良い食事を心がけることはとても大切です。

よく、痩せる為に糖質を一切摂らなかったり
野菜しか摂らなかったりされる方も多いと思います。


バランスの良い食事の重要性をみていきましょう!

バランスの良い食事とは三大栄養素である
炭水化物・タンパク質・ビタミンミネラル
の3つが揃っている食事をさします。

特に炭水化物は毛嫌いされている方も多いですが
炭水化物にも大切な役割があります。


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私たちの身体は体内で糖が足りなくなると
身体を動かすためのエネルギー源は
脂肪とタンパク質になります。

この時に体内から供給されるこのタンパク質は
食事から得られるタンパク質と筋肉を分解して
得られるタンパク質です。

つまり炭水化物を全く摂らなくなってしまうと
筋肉をどんどんと分解してしまうわけですね。

筋肉が落ちてしまうと代謝能力は格段におちます。

こうなると
一時的に痩せたとしても結果的には
リバウンドをしやすい身体を作ることになってしまうわけです。

なにより、食習慣をこのように変えても
炭水化物を全く摂らない生活をずっと続けていくのは
難しいですよね?

バランスよく食べることによって
食習慣と意識を変えることは可能です。
そこに運動を加えることによって
キレイな身体のラインが手に入るのです。

自分に合ったペースですすめることが大事で
物事は点ではなく、線で考えるべきですね

何事も気軽に継続していくことが大切です。

是非ご参考になさってください。

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2018.04.09
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