横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

GALLERY


みなさんこんにちは!

さあ今日はトレーニングの事に関して紹介していきましょう。

みなさんも日頃からトレーニングに励んでいると思われますが
正しいトレーニングを実践できていますか??

トレーニングはただやればいい、というわけではなく
どこの筋肉を使っているかといった正しい動作ができないと
やっている意味がありません。
それだけでなく、怪我に繋がる恐れもあります。

例えば、腕立て伏せ

両手両脚で身体を支持し、自分の体重を持ち上げる
自体重トレーニングの筆頭種目となりますが
この種目がどの筋肉を鍛えられるか、その為には
動作の際にどこに気をつけないといけないのか
皆さんは答えられますか?

腕立て伏せ、という名前から
「鍛えられるのは腕でしょ?」という風に
思われている方も多いかもしれません。


55485438_xxl-1-1024x683-1024x683.jpg


しかし、実際は
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋が鍛えられる種目となります。

しかし、この種目やり方次第では
腕に効いてしまう場合もあります。

この種目で大切なことは
肩甲骨の動きです。

動作の際に、肩甲骨をしっかりと寄せて
胸を張る意識を持たないと大胸筋への刺激が減ってしまいます。

それだけでなく、肩の関節への負担も増すので
肩を痛める原因になったりもします。

人間の身体は上手く出来ていて、正しい動作よりも
本能的に楽に行える動作に身体の動きが変化します。

そのことを、代償動作と言いますが
腕立て伏せにおける肩甲骨の外転は
代償動作の一種と言えるでしょう。

代償動作は本来鍛えたいはずの筋肉を
鍛えられないだけでなく、負荷が他の部位に逃げるので
それによって怪我に繋がる場合があるのです。

本来
筋トレはどの種目にも代償動作がつきものです。

そこを理解した上で、どのように自分の身体をコントロール
するのか?

ライトブラザーズでは最短のルートで
ボディメイクを安全に行っていくことをモットーに
指導していますので、トレーニングフォームに関しては
多少口うるさくいいます。

運動を続けていても中々結果が出ない
そんな方は是非一度ライトブラザーズで
トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか?

横浜、恵比寿各店でお待ちしております。

横浜・恵比寿パーソナルトレーニングジム

 ライトブラザーズの無料測定

カウンセリングのご予約はこちら↓↓↓
http://www.wb-gym.com/page/counseling/page1.php

お電話でのお問い合わせはこちら↓↓↓
横浜店  045-320-9277
恵比寿店 03-6277-3929

 


閲覧数 :
92
登録日 :
2018.04.13
15:36:11
トラックバック :
書き込みURL :
http://www.wb-gym.com/board/875
List of Articles
▶横浜のパーソナルトレーニングジムならWright BrothersのTOPへ戻る