横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさんこんにちは

今日は食事について書いていきたいと思います。

さて、みなさんはコンビニでご飯を買う際に
何に気をつけていますか??

炭水化物・タンパク質・野菜 といった
食事のバランスはもちろん気をつけていると思うのですが
ついつい一つで済んでしまうお弁当に
頼っていませんか?

お弁当にはご飯、肉or魚、野菜が
揃っている物も多いですが
意外な落とし穴が潜んでいるのです。

コンビニ弁当をよく召し上がる方は
成分表示を見てみましょう。

ライトブラザーズの食事法には向いていない
化学調味料や添加物も多く含まれていますが

それよりも気をつけて頂きたいのが
ズバリ脂質です!

コンビニの弁当はお米をふっくらと炊くために
炊く際に少量の油を入れて炊いています。

その為、揚げ物がたくさん入っているわけでもないのに
脂質が多く含まれています。

これはダイエットをする方にとっては致命的ですね...

コンビニで食事を済ませる際は
面倒でも

炭水化物・タンパク質・野菜

を分けて買うと良いでしょう。

尚、一回の食事の脂質の摂取目安量は
体重にもよりますが10~12gにおさえて
肉などの飽和脂肪酸だけでなく
魚やナッツなどの不飽和脂肪酸も積極的に摂れると良いでしょう。

是非ご参考になさってください。

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2018.04.15
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