横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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皆さんこんにちは

今日はトレーニングについて解説していきます。

皆さんは普段ご自身でトレーニングされる際
複数の種目を行うと思うのですが
その際にどの種目を最初にやるか、順番を
気にした事はありますか??

筋トレも順番を考えて行う事によって
効率が大きく変わってきます。

例えば「腹筋」のトレーニング

地味な種目になるので毛嫌いされる方も多いはずです。

嫌いな種目は先にやってしまいたい、そんな方も
多くいらっしゃるもしれません。

本来は腹筋のトレーニングは最後に締めとして
行われがちです。

実はこれにはしっかりと意味があるのです。

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もともと腹筋は体幹を支えて固定するための筋肉です。

その為、腹筋をその日のトレーニングの最初に
疲労させてしまうとその後の種目において
体幹に力が入りにくい状態になってしまいます。

想像して頂きたいのですが
スクワットやデッドリフトなどの
フリーウェイト種目は腹筋の力を大いに使って
動作を行うと思います。

腹筋の疲労によって他の種目のパフォーマンスに
悪い影響が出てしまうのです。

このようなことを防ぐために
腹筋運動は一通りのトレーニングが終わった後に
行うのがベストといえます。

しかし、優先順位として
どうしても腹筋を優先的に鍛えたい場合は
腹筋を第一種目、身体が疲労していない時に
行う、というやり方もあります。

筋トレはただ行えば良い、というわけではなく

やり方に対して常に理由付けをしっかりと

出来るようにすると結果も大きく変わってくると思います。

是非参考になさってください。

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