横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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ダイエット
マッチョボディを作る
細マッチョになりたい

身体を作っていく上でトレーニングは欠かせないものですが
このトレーニングに際に不可欠なものは何でしょうか??

ズバリ負荷ですね
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ボディメイクにおいては
男女問わず、筋肉をより多くつけていくことが
大切となるのである程度の重さの負荷をかけることが大切です。

そしてその為に必要なことは?

それは筋力パワーです。

そもそも筋パワーとは・・・?

パワー=力×スピード

によって求められますが

ここで大切なことは
どれだけ力があってもスピードが0であればパワーは0
という事です。
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つまり筋パワーを高める為には
スピード(筋トレの際は動作時のスピード)を
意識することが大切です。

筋トレ歴が長い方でも挙上スピードについて
意識されてきた方は少ないのではないでしょうか。

最近はスローリフトなども注目されていますが
より重い物を持ち上げる為には
スピードが不可欠です。

うまく挙上スピードを高めてウェイトをコントロールできるようになると
筋力も必ず伸びます。

そして瞬発力も向上し、爆発的な力の発揮も
可能になります。


筋パワーを高める為にはウェイトを
重くし過ぎず、動作のスピードを意識すると良いでしょう。

またベンチプレスやスクワットのボトムポジションで
一度、静止した状態を作りそこから素早く切り返す
ストップスクワット(orベンチプレス)などの工夫を
行うと良いでしょう。

トレーニングも工夫次第で結果は大きく変わります。

自分のトレーニングを見直したい、といった方は
パーソナルトレーニングを受けてみることをオススメします!

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2018.02.19
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