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みなさん こんにちは
今日はトレーニングについて解説をしていきたいと
思います。
さて早速ですがこの写真、一体どこを鍛えている
鍛えているトレーニングか分かりますか？
正解は下半身の特にお尻を鍛えています。
昨今、多くの方がキレイなボディを手にいれるために
頑張ってトレーニングをしていると思うのですが
ヒップラインは特に重要なポイントだと思います。
この種目はランジに似ていますが
ブルガリアンスクワットと言います。
ランジは後ろ足にもしっかりと荷重をして
動作を行いますがブルガリアンスクワットでは
体重は前脚にしっかりとのせます。
片脚で行う事によって骨盤を水平位に保つために
お尻の筋肉が大いに動員されるのです。
お尻の筋肉は大殿筋だけでなく中殿筋や
深層外旋六筋といった筋肉からもなるので
いろんな種目でいろんな角度から刺激を加えられると
マルいキレイな形を作ることができるでしょう。
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