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今日はダイエットとウォーキングについてご紹介致します。
一日30分のウォーキングはダイエットに効果があるのでしょうか？
結論から言いますと、とても良い効果があります。
毎日一日30分のウォーキングを習慣にするだけで、
ダイエット効果はもちろん規則正しい生活習慣の定着、新陳代謝の促進、
血糖値と中性醫臓、血圧などを低める効果が得られます。
ダイエットはもちろん、健康管理の効果もあるので
どんなに忙しい日常でも30分の時間をかけて歩くことをおすすめします。
ここで質問!
「歩くのがいいでしょうか？ ランニングの方がいいでしょうか？」
もちろん、両方とも真面目に行うとどれも効果がありますが、
普段あまり運動をしない方には腰、膝、足首などに無理がかかる恐れがありますので
ウォーキングから始めていくのをおすすめします。
ある程度体が慣れてきたら、
その時から少しずつランニングを始めてもいいと思います。
最も重要なことは無理なく自分が真面目にできる方法を選んで守る事なので忘れないでください。
ウォーキングの仕方について説明しますと、
ただゆっくり歩くより、普段自分が歩くスピードのより少し早く歩くようにしましょう。
少しずつ歩くスピードを高めることで心拍数も早くなり、
それによってカロリー消耗ももっと上がるので、より多くの効果を体験することができると思います。
時間がない方におすすめの方法としては
別に時間を作らなくてもいいので出勤退勤の時に30分ぐらいの距離を設定して歩くようにしましょう。
これによってもっと元気で活気のある人生になると思います。
毎日歩き続けるだけでも多くの効果が得られますが、
より完璧な結果を得るためには筋肉運動と食習慣管理も並行して行うことをおすすめします。
それでは今すぐ歩き始めてみましょうか!
