横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさん こんにちは

今日は運動する人の悩みについて書いていきたいと思います。

それはズバリ!「貧血・立ちくらみ」です。

特に女性に多いものになるのですが

鉄分の摂取不足による

「鉄欠乏性貧血」はよく知られていると思います。

この鉄欠乏性貧血ですが持久力系の競技をされている方にも多く

診断は血液検査によって行われます。

肉や魚などに含まれるヘム鉄を積極的に摂取すると

症状は改善に向かうことが多いです。

しかし、減量時など食事量を制限していると鉄不足に陥りやすいので

その際はサプリメントを活用しましょう。

他にも運動後は血流が良くなり血圧を低下させるホルモンの

分泌によって運動後低血圧という血圧の低い状態になります。

この時、めまいや立ちくらみを感じてしまうことがあります。

高齢者や若者でもオーバートレーニング状態になると

この症状がひどくなります。

また、運動中キツいがあまり呼吸を止めてしまったりすると

同じようなめまいや貧血を引き起こしますので

気をつけましょう。

次回の投稿も楽しみにしていてください!


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登録日 :
2022.06.12
14:15:21
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