横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさん こんにちは

今日はダイエットやバルクアップで身体を変えていく為の

コツについて書いていきたいと思います。

身体を変えていく為には生活習慣を変えることが

大事なのは皆さんもご存知の通りだと思います。

ダイエットでしっかりと痩せていく人は痩せていくような食習慣を

身につけていますし太っている人は普段から太るような習慣を

身につけています。

自分が育ってきた環境で身に付いた習慣を変える事って

とても難しいですよね。

ただ、身体を変えるためには「習慣を変える気持ち」がとても大事です。

では習慣を変えようとやる気になった所で

そう簡単に変わるものでしょうか?

実は習慣は続ける事よりも最初の変える過程が

一番難しいと言われています。

そこで大事なことが「小さな習慣」から変えることです。

例えば毎日10kmのランニングをしようと思うのと

週に1回、できれば2回ウォーキングをしよう!

というのは後者の方が圧倒的に現実的ですね。

言い方を変えるとモチベーションに左右されない行動が

小さな習慣かもしれません。

しかし

良い習慣というのは往々にしてすぐに結果が

得られるものではありません。

逆に悪い習慣というのはすぐに欲求を満たせることが多いです。

人間は良くも悪くも今を生きるように出来ているので

どうしても良い習慣を続けないためのやらない理由を探して

悪い習慣を正当化しようとします。

良い習慣を続ける為には目標やそれに合わせたご褒美が

必要になります。

なのでまずは習慣を変える前に目標設定をっかりとすること

そして目標に向かって小さな習慣から変えていきましょう。

モチベーションに左右されない小さな習慣を変えると次に何が

起こるでしょう。

それは一つの習慣がカギとなって他の習慣も変わる

鎖やドミノ倒しのように連鎖的に習慣が変わっていくのです。

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変えるべき小さな習慣は人によって様々あると思います。

間食を止めるとか
一定期間禁酒をするとか
塩分控えめな食事をしてみる、とか

これなら自分でも出来るかな、という習慣を

考えて実践してみてはいかがでしょうか?


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