横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさん こんにちは

今日はトレーニングについて解説をしていきたいと

思います。

さて早速ですがこの写真、一体どこを鍛えている

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鍛えているトレーニングか分かりますか?

正解は下半身の特にお尻を鍛えています。

昨今、多くの方がキレイなボディを手にいれるために

頑張ってトレーニングをしていると思うのですが

ヒップラインは特に重要なポイントだと思います。

この種目はランジに似ていますが

ブルガリアンスクワットと言います。

ランジは後ろ足にもしっかりと荷重をして

動作を行いますがブルガリアンスクワットでは

体重は前脚にしっかりとのせます。

片脚で行う事によって骨盤を水平位に保つために

お尻の筋肉が大いに動員されるのです。

お尻の筋肉は大殿筋だけでなく中殿筋や

深層外旋六筋といった筋肉からもなるので

いろんな種目でいろんな角度から刺激を加えられると

マルいキレイな形を作ることができるでしょう。

 

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