横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさん こんにちは

今日は水中運動の特徴について
書いていきたいと思います。

痩せる為に大事なことは運動!

そして運動と言っても筋トレ、有酸素運動、水中運動など

様々な物がありますね。

フィットネスクラブではプールが併設されているところも多く

多くの方が泳いだり、歩いたりしていると思います。


私たちのお客様にもたまに

「プールでの運動の効果ってどれぐらいあるの?」と

聞かれたりもしますが

そのあたりを解説していきたいと思います。

まず、水中運動の特徴として

水温・水圧・抵抗・浮力

この4つの影響をうけます。


これらの影響は心臓血管系の血液量の増加や

自律神経の働きを整えたりします。


そして水中運動の効果として
特に特徴的なこととして


免荷効果があります。

これは先ほどあげた浮力と関係があるのですが
簡単に言うと脚にかかる負荷が劇的に減少します。

これによって肥満や筋力低下、関節への負担も軽減されるので
高齢者などにとっては楽に身体を動かすことのできる
環境となります。

そして次の特徴は
バランス保持効果です。

これは浮力に加えて水の抵抗によるものですが
これによって運動中の転倒リスクが減少します。

プールで多少バランスを崩したとしても
体勢を立て直すための余裕がありますよね?

こんなイメージで考えて頂ければと思います。


そして最後に
リラックス効果があります。

私たちの身体は水温に関係なく
水の中に入ると交感神経の働きが抑制されて
その代わりに副交感神経の働きが活発になります。

これは先ほど述べた心臓に戻る血液量の増加に
よるものと考えられています。

次の記事で水中運動を行う上での注意点を述べてみたいと思います。


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