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みなさん こんにちは
今日はトレーニングに関する情報を
発信していきたいと思います。
皆さんは日頃トレーニングを行うとき
トレーニング種目の順番にこだわっていますか？
「ただ何となくやりたい種目から～」
とか
「空いているマシンから～」
とか思ってやっていると
少し効率が悪いかもしれません。
例えば、腹筋運動
腹筋を構成する腹直筋やインナーマッスルと
呼ばれる腹横筋などはトレーニングの最初に鍛えてしまうと
その他の種目で腹筋に力が入らなくなってしまうのです。
考えてみれば簡単なことなのですが
腹筋って度のトレーニングをする時でも
無意識に力を入れていますよね。
本来、力は中枢から抹消にかけて伝わっていくものなので
身体の中心をしっかりと固めないと
そこから末端の筋肉にも力が上手く伝わらないのです。
もちろん例外もあるのですが...
トレーニングも意味と目的をしっかりと
考えれば自ずとどの種目をどの順番で行えば良いか
分かってくるはずです。
「ただなんとなく」のトレーニングは終わりにしましょう。
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