横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさん こんにちは

今日はトレーニングに関する情報を
発信していきたいと思います。

皆さんは日頃トレーニングを行うとき

トレーニング種目の順番にこだわっていますか?

「ただ何となくやりたい種目から~」

とか

「空いているマシンから~」

とか思ってやっていると
少し効率が悪いかもしれません

例えば、腹筋運動


腹筋を構成する腹直筋やインナーマッスルと

呼ばれる腹横筋などはトレーニングの最初に鍛えてしまうと

その他の種目で腹筋に力が入らなくなってしまうのです。

考えてみれば簡単なことなのですが

腹筋って度のトレーニングをする時でも

無意識に力を入れていますよね。

本来、力は中枢から抹消にかけて伝わっていくものなので

身体の中心をしっかりと固めないと

そこから末端の筋肉にも力が上手く伝わらないのです

もちろん例外もあるのですが...


トレーニングも意味と目的をしっかりと
考えれば自ずとどの種目をどの順番で行えば良いか
分かってくるはずです。

「ただなんとなく」のトレーニングは終わりにしましょう。

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