横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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みなさん こんにちは

突然ですが皆さんは天気の良い日、外に出て

パーッと気分転換したりしますか?


日焼けするのが嫌で太陽にあたる事を避けている方も

多いと思いますが太陽光を浴びることによって
多くのメリットがあります。

まず、太陽光を浴びるとビタミンDが体内で生成されます。


ビタミンDの効果として

①骨が丈夫になる
ビタミンDは骨の代謝に働きかけ
骨が丈夫になります。

②脳が活性化される
ビタミンDが不足している人とそうでない人は
記憶力や思考能力に差が出るという研究結果も出ています。
仕事で集中力が切れた時には
外に出て光を浴びるといいかもしれませんね。

③免疫力の強化
ビタミンDは免疫細胞に働きかけて
免疫力を高めます。

④がんの予防
遺伝子にも関係していると言われていて
ビタミンDが豊富な人はそうでない人に比べて
癌に罹りにくいと言われています。


⑤メンタル面への効果
ビタミンDは精神面でも効果があると言われており
日照時間の少ない冬は梅雨時は
少し気分が落ち込んだりもします。


⑥肥満の抑止
ビタミンDは脂肪の合成を助けるタンパク質の数値を
抑えて脂肪が増えないように体内で調節してくれます。


ビタミンDだけでもこんなにたくさんの健康効果が
得られます。

もちろんこれだけでなく、様々な栄養素をバランスよく摂ることは
忘れないようにしましょう!



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