横浜のパーソナルトレーニングジム【Wright Brothers(ライトブラザーズ)】

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List of Articles
生活習慣を何か一つ変えてみよう file
みなさん こんにちは 今日はダイエットやバルクアップで身体を変えていく為の コツについて書いていきたいと思います。 身体を変えていく為には生活習慣を変えることが 大事なのは皆さんもご存知の通りだと思います。 ダイエットでしっかりと痩せていく人は...  
アスリートの真似をしても身体は変わらない!?
みなさん こんにちは 今日はトレーニングの効果について書いてきたいと 思います。 さて最近ではフィットネスブームに合わせて アスリートたちの普段のトレーニングの様子なども 多くメディアで紹介されていたりします。 テレビなどでこのようなスポーツ選手...  
サルコペニアとは??
みなさん こんにちは 今日は健康的な身体作りに関して書いていきます。 早速ですが「サルコペニア」といった言葉を聞いたことが ありますか? これは加齢による骨格筋量の減少を意味しており 対象は高齢者に限定されています。 骨格筋量の診断基準にはSMIと...  
肥満の子供への運動療法
みなさん こんにちは 今日は運動について書いていきたいと思います。 特に今日は「子供の肥満」に焦点を当てていきたいと思います。 昔に比べ、現代の子供たちは身体を動かす機会が減っております。 そのせいもあって肥満児が増えているみたいなのですが 子...  
過度なダイエットの結末とは
みなさん こんにちは 今日はダイエットについて書いていきます。 ダイエットをする方は痩せたい!と思う方が 多いと思いますが痩せなきゃ痩せなきゃと追い込まれ過ぎることは 良くありません。 過度なダイエットは運動のストレスや食事制限などの プレッシャ...  
停滞期...原因はどこにあるのだろう? file
みなさん こんにちは 今日はダイエットに関することを書いていきます。 ダイエットを進めていく中で誰しもが経験したことがあるのが そうです、「停滞期」 食事管理や定期的な運動を心がけていてもなお 2週間以上体重に変化がない、、、 こんなことあ...  
健康食品は本当に健康になるのか?? file
みなさん こんにちは この前ネットニュースでこんなニュースを見ました。 「魚やお肉などに含まれるプリン体よりも質の悪い脂や 果糖(スポーツ飲料やジュース)の方が痛風の原因になりやすい」 というものです。 私達はクライアントの方々に常々 「健...  
体脂肪率が下がると太りにくくなる理由 file
みなさん こんにちは 今日はダイエットの不思議 「体脂肪率が下がると太りにくくなる理由」について ズバリ書いていきます。 ダイエットをする時に良く 「基礎代謝をあげるとエネルギー消費量があがり、太りにくい 身体になる!」 と言われていますが ...  
量だけでなく質にもこだわりましょう! file
みなさん こんにちは 今日はボディメイクを成功させるコツについて 食事面から書いていきます。 ダイエットを成功させるときに大事なこととして 食べる物の量に気を付けることは皆さんも十分 分かっていらっしゃると思うのですが それだけでなく質にも気を付...  
ボディメイクを始めてから変わった意識
みなさん こんにちは 今日はトレーナー自身の経験をもとに ボディメイクに関して書いていきたいと思います。 私自身、トレーニングを始めてから生活習慣が大きく変わりました。 特に食習慣では変化も大きく、お菓子もあまり食べなくなったり 栄養素のバラン...  
酵素の働きと効用 file
みなさん こんにちは 今日は最近流行っている健康食品に関して 少し書いていきたいと思います。 テーマはずばり「酵素」です!! 皆さんも一度は聞いたことがあるはず 酵素ドリンクなどの健康食品は今や多く見受けられますね。 でも、実際の所酵素がど...  
美尻を手にいれる為の秘訣 file
みなさん こんにちは 今日はトレーニングについて解説をしていきたいと 思います。 さて早速ですがこの写真、一体どこを鍛えている 鍛えているトレーニングか分かりますか? 正解は下半身の特にお尻を鍛えています。 昨今、多くの方がキレイなボディを...  
筋トレの時の意識の持ち方
みなさん こんにちは 今日はトレーニングの事に関して書いていきたいと 思います。 さて早速ですがみなさんは筋トレをする時に 何を意識してしていますか? よく言われていることとして 「筋肉の動き」とか 「正しい動作」 「呼吸」 とか色々とあると思いま...  
脂肪の分泌器官としての働き file
みなさん こんにちは 今日は前回書いた「筋肉の分泌器官としての働き」 に続いて 「脂肪の分泌器官としての働き」を 書いていきたいと思います。 まずは脂肪細胞から分泌される善玉ホルモンを2つ 「レプチン」と「アディポネクチン」というホルモンで...  
筋肉の運動器以外の働きとは??
みなさん こんにちは 今日は日々感じる、筋トレの素朴な疑問に ついて解説していきたいと思います。 今日のテーマは 「筋肉の運動器以外の働き」です。 筋肉は本来、骨と骨に付着し 私たちの運動の支えになるもの、と 考えるのが普通だと思います。 しかし筋...  
数字だけではなく file
みなさん こんにちは 今日はダイエットのモチベーションについて書いていきます。 ライトブラザーズでは多くのお客様が日々身体作りを 頑張っているのですが、これを読んでいる皆さんは 自身の食事管理や運動によって成果が出ているかどうかを どこで判断し...  
加齢によって起こる筋肉の質の変化 file
みなさん こんにちは 今日は筋肉について書いていきたいと思います。 私達人間は歳をとると 筋肉が徐々に落ちていく というのはみなさんもご存知だと思います。 しかし単純に筋肉が落ちるだけでなく 筋肉の質も加齢によって変わっていくのです。 筋肉...  
動脈硬化を防ぐために file
みなさん こんにちは 今日は生活習慣病を防ぐ対策について 紹介していきたいと思います。 さて生活習慣病というと糖尿病や高血圧など 様々ありますが、今日のテーマは 「動脈硬化」についてです。 これを読んでいる皆さんは動脈硬化について どれぐらい知っ...  
トレーニングと医療費、どちらに使う? file
みなさん こんにちは 昨今、多くの方がパーソナルトレーニングを受けて 自分磨きや健康的な身体を手にいれるために 頑張っています。 よく聞かれるのですが 「パーソナルトレーニングって割高じゃないない?」です。 これはそれぞれの価値観によると思うので...  
ダイエットが続かないあなたへ file
みなさん こんにちは ダイエットをしようと決心しても なかなか続かない、、そんな方への 対策やそもそもダイエットが続かない理由に ついて書いていきたいと思います。 ダイエットはいつから始めるにしても 大事なことが「続けること」 まず続かない...  
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